ストレスのない自由な生活を目指して試行錯誤している、しらいし ひろしです。
当ブログ『転職プラットフォーム』では、
仕事が辛いとか仕事のストレスで悩んでいる人の気持ちが
少しでも楽になるような情報を発信します。
さて今回のテーマは
「仕事が辛い時に読んでみてください【悩み別の対処法まとめ】」です。
この記事はこんな方に向けて書いています。
・仕事の悩みがたくさんありすぎて、どうしたらいいか分からない人
・今の現状をなんとか変えたい人
そしてこの記事を読むと下記を実現できます。
・仕事の悩み別の解決方法が分かります。
・解決方法を実践していけば、現状は変わっていきます。
それではじっくりとご覧ください。
仕事が辛い時に読んでみてください【悩み別の対処法まとめ】
今回ご紹介する仕事の悩みの対処法は
下記のポイントで厳選しました。
なので興味を持ってもらえたら
一つでもいいので実践してみてください。
どれも今日からすぐに始められるものばかりです。
仕事の悩み：仕事がストレス⇒【対処法】クンバハカ
仕事の悩み：身体の不調⇒【対処法】クンバハカ
仕事の悩み：頭の回転が遅い⇒【対処法】ゼロ秒思考、高速音読
仕事の悩み：考えるのが苦手⇒【対処法】ゼロ秒思考、手書き
仕事の悩み：自信がない⇒【対処法】筋トレ、アファメーション
仕事の悩み：コミュニケーションが苦手(人間関係)⇒【対処法】高速音読
仕事の悩み：いつも眠い⇒【対処法】自己覚醒法
仕事の悩み：毎日残業・仕事が終わらない⇒【対処法】時短術・時間術
仕事の悩み：やる気がでない⇒【対処法】目標達成、アファメーション
それでは詳しく解説していきますね。
仕事の悩み：仕事がストレス⇒【対処法】クンバハカ
クンバハカとは
インドヨガの密法のことで、
中村天風氏が日本に広めたと言われています。
やり方は簡単で、下記3つを同時に行うだけです。
２、肛門をキュッとしめる
３、肩の力を抜く
・ストレスに強くなる
・感情をコントロールできるようになる
・自律神経を整える
・オーラが変わる
・免疫力がUPする
・若返り効果がある
感じています。
仕事の悩み：身体の不調⇒【対処法】クンバハカ
クンバハカは身体の不調全般に効果が期待できます。
なんとかなく身体の調子がおかしいという
ぼんやりとした理由でも、効果があるかもしれません。
一度試してみるといいと思います。
仕事の悩み：頭の回転が遅い⇒【対処法】ゼロ秒思考、高速音読
頭の回転を速くする方法を2つご紹介します。
1つが「ゼロ秒思考」、
もう一つが「高速音読」です。
＜ゼロ秒思考＞
ゼロ秒思考とは元マッキンゼー出身の赤羽雄二さんという方が
書いたビジネス書の中で紹介された思考法のことです。
誰でもできるA4メモ書きのトレーニングをすることで
頭の回転が早くなり、考える力が身につきます。
・紙はA4を使う、書く時の配置は横向き
・必ず1分間で時間を計ること
・用紙1枚につき、テーマは1つだけ
・書く量の目安は4~6行程度
・1行あたり20~30文字程度
・思考のスピードが速くなる
・速いテンポの会話についていけるようになる
・頭の中のもやもやがなくなる
＜高速音読＞
高速音読とは文字通りそのままなんですが「音読を高速化したもの」です。高速音読では音読のスピードを
可能な限り早くして行います。どのぐらいのスピードかというと自分の限界のスピードです。
・頭の回転が速くなる
・コミュニケーション能力があがる
・人と話すとき、スムーズに会話できる
・人と話すのが好きになる
・プレゼンがうまくなる
・人前で話すのが苦痛じゃなくなる
・眠気覚ましになる
・自身がつく
・記憶力がよくなる
・知識が身につく
仕事の悩み：考えるのが苦手⇒【対処法】ゼロ秒思考、手書き
考えるのが苦手な人。
思考力もゼロ秒思考で鍛えられます。
あとは手書きですね。
いまどき手書きって、、とあなどるなかれですよ。
手書きは脳を鍛えるのにとってもいいんです。
手書きという行為はPCでタイピングするよりも
何倍も脳を使っているので、それだけで脳を鍛えられます。
あとは可視化の効果も抜群ですよね。
・思考を整理できる
・集中できる
・記憶に残りやすい
・深く理解できる
・気持ちが落ち着く
仕事の悩み：自信がない⇒【対処法】筋トレ、アファメーション
自身がないと悩んでいる人は
筋トレとアファメーションをするといいですよ。
＜筋トレ＞
根拠のない自信がつきます。
確実にメンタルは鍛えられるのでいいですよ。
筋トレは効果が目に見えやすいので
努力はできるのに、なかなか効果がでないタイプの人にはあっていると思います。
・自身がつく
・姿勢がよくなる
・腰痛が改善される
・体力がつく
・声が大きくなる
・体型がよくなる
・記憶力があがる (脳トレにも効果的)
＜アファメーション＞
アファメーションとは、分かりやすく言うと自己洗脳ですね。
目標を達成している自分をイメージして、
繰り返し唱えて、脳をだましていく、みたいな感じです。
こういったスピリチュアル的な話が嫌いな人は飛ばしてください。
・なりたい自分になれる
・夢がかなう
・目標が達成できる
・自己肯定感が高まる
・よい運気がくる
・ポジティブになる
・前向きになる
仕事の悩み：コミュニケーションが苦手(人間関係)⇒【対処法】高速音読
コミュニケーションが苦手な人は高速音読がおすすめです。
先述しましたが高速音読の効果は下記です。
今回はその中でも、会話やコミュニケーションに関係するところに
黄色マーカーをつけてみました。
・頭の回転が速くなる
・コミュニケーション能力があがる
・人と話すとき、スムーズに会話できる
・人と話すのが好きになる
・プレゼンがうまくなる
・人前で話すのが苦痛じゃなくなる
・眠気覚ましになる
・自身がつく
・記憶力がよくなる
・知識が身につく
仕事の悩み：いつも眠い⇒【対処法】自己覚醒法
いつも眠いといったような睡眠に関するお悩みは
自己覚醒法をすると効果があるかもしれません。
自己覚醒とは、朝、起きたい時間に
目覚ましなしで自然に起きられる起床法です。
人は本来誰でも、自己覚醒の力を持っています。
分かりやすいのが、子供のころの遠足や
ゴルフをする人は、ゴルフに行く日の朝などですかね。
次の日に楽しみなことがあるとわくわくして
目覚まし時計が鳴る前に起きてしまった、って経験が
ありませんか？
これを、日常的に使って起床するのが自己覚醒です。
・寝る前に、5回起きたい時間を唱える
(枕をたたきながらなど、動作と一緒に行うとより効果的)
・起きたい時間にすっきり目覚める自分をイメージする
・早起きして、やりたいことをイメージする
・すっきり起きられる
・覚醒度が高い
・日中も眠気を感じにくい
仕事の悩み：毎日残業・仕事が終わらない⇒【対処法】時短術・時間術
時短術や時間術をいくつかご紹介します。
・鬼束PDCA
・シングルタスク
・ポモドーロテクニック
頭の回転を上げることで、仕事も速くするということも大事かと思います。
仕事の悩み：やる気がでない⇒【対処法】目標達成、アファメーション
やる気がでないときは下記を試してみてください。
・目標は紙に書くと達成できる！
・目標はイメージすると達成できる！
・日常ルーティンを継続して、自信をつけて目標を達成する！
・鬼束PDCAで目標達成速度を加速させる！
・アファメーションで目標達成する
あとは筋トレや、5秒カウントなどもおすすめです。
またその辺りも記事にまとめていこうと思っています。
まとめ：仕事が辛い時に読んでみてください【悩み別の対処法まとめ】
今回は「【仕事が辛い時に読んでみてください【悩み別の対処法まとめ】」
というテーマで、解決法をご紹介しました。
まずは一つでもいいから、悩み解決に向けて何かやってみましょう！
行動しないと現状は何も変わらないので、思いついたら即行動が鉄則ですよ。
今回は以上です。
