hiroshi life

・カフェイン断ちの成功の秘訣は、徐々にカフェインの量を減らしていくこと ・最初の1週間が一番きついと言われているけど、上記方法なら乗り切れる！

・カフェイン断ちの離脱症状は豆とコーヒーミルで乗り越えられます ・豆とコーヒーミルがあればカフェインの量を調整できます ・カフェイン量の調整には、デカフェ豆を混ぜるのがおすすめ！ ・離脱症状なく、カフェイン断ちを実現できます

・スピードは結局・・慣れです。でもスピードUPするための意識は重要 ・一つの行動のスピードを上げると、自然と他のスピードも上がってくる ・目覚めて、布団から飛び起きて、即、顔を洗うが出来れば1日スピードUPモード

・肛門締めをすると疲れないし、集中力があがる身体が手に入る ・肛門締めで、人生ワンランクアップが可能！

・肛門を締めるだけで、超簡単に良い声を出せるようになります！ ・肛門締めの発生方法は、話し声も歌声も良くなります！

・高速肛門締めには実にたくさんの効果がある ・効果の即効性もすごい！早ければその日中に効果を感じられます ・やらない選択肢はなし！

＜広瀬香美のボイトレまとめ＞ １、肛門締め(お尻締め) ２、キリンの首 ３、頭の上にある赤い風船を割るように ４、音階は縦に並んでいるとイメージ ５、爆笑顔でほほをあげる ６、高音をだすときほど、下に踏ん張る ７、高音は手を挙げて歌うと出しやすい

・高速筋トレをすれば効率的に身体も脳も鍛えられます！ ・高速筋トレのやり方はシンプル！普通の筋トレを超高速でやるだけ！ ・高速筋トレは誰でもどこでもいつでも実践可能で、即効果が感じられます！

・カフェイン断ちをするだけで、睡眠の質が改善される ・カフェインを常習すると、眠気のサインに気づきにくくなる ・カフェイン断ちで身体が正常に戻る

・ポモドーロテクニックは簡単に誰でもできて、集中力のスイッチが入る ・ポモドーロテクニックはとにかく実践あるのみ ・25分集中、5分休憩のサイクルだけは守る！時間厳守がコツ