ストレスのない自由な生活を目指して試行錯誤している、しらいし ひろしです。 ブログでは、「お金」「時間」「人間関係」「健康」の
すべてで自由を実現するための方法をご紹介します。
さて今回のテーマは
「カフェイン断ちで睡眠の質が改善された」です。
・カフェイン断ちに興味がある！
・カフェイン断ちにどんな効果があるか知りたい！
今回の記事ではこんなお悩みを解決いたします。
・記事を読んだら、カフェイン断ちの効果について詳しく分かります。とくにこの記事ではカフェイン断ちと睡眠の関係に焦点をあてて解説します！
それではじっくりとご覧ください。
カフェイン断ちで睡眠の質が改善された
カフェイン断ちで睡眠の質を改善することができます。
これはカフェイン断ちとても嬉しい効果です！
やはりカフェインと睡眠や眠気は切っても切れない
とても深いつながりがあります。
今、睡眠の質で悩んでいる人はもちろんですが
とくに睡眠の質が悪いと思っていない人も
効果を感じることができます。
具体的にどういう効果かというと
カフェイン断ちをすることで
寝つきがよくなり、目覚めがよくなります。
カフェイン断ちで睡眠の質がよくなる理由
皆さんよくご存じだと思いますが
カフェインには眠気を防ぐ効果があります。
カフェイン常習者は常に身体にカフェインが残っている状態で
眠気のサイクルが正常に感じられなくなっています。
つまり眠いという身体のサインをごまかしている状態。
なのでカフェイン断ちをしてこのサイクルを正常に戻してあげるんです。
それだけで睡眠の質が改善されます！
カフェイン断ちのデメリット：好転反応が少し辛い・・
少しカフェイン断ちのデメリットも書いておきます。
カフェイン断ちをすると好転反応というものが起こります。
身体を正常に戻すために、一回めっちゃ悪くなって
そこから良い方向にどんどん向かっていくみたいなことです。
この好転反応が人によっては少し辛いです。
またカフェインを日頃多くとっている人ほど
この好転反応が顕著に出てきます。
ただし上手くやれば好転反応を出にくくさせることができます。
詳しくは身体の不調を改善するカフェイン断ちの好転反応とは？【開始から1か月】
をご覧ください。
まとめ：カフェイン断ちで睡眠の質が改善された
今回は「カフェイン断ちで睡眠の質が改善された」
というテーマでお話しました。
・カフェイン断ちをするだけで、睡眠の質が改善される
・カフェインを常習すると、眠気のサインに気づきにくくなる
・カフェイン断ちで身体が正常に戻る
こんな感じです。
今回は以上です。
