鼻うがいのやり方と効果【アレルギー性鼻炎が治った】

IT企業で現役人事部長として働いている、しらいし ひろしです。

当ブログ『転職プラットフォーム』では現役人事部長の目線で
「転職」「退職」「仕事の悩み」について、生の情報を発信しています。

さて今回のテーマは
「鼻うがいのやり方と効果【アレルギー性鼻炎が治った】」です。

この記事はこんな方に向けて書いています。

そしてこの記事を読むと下記を実現できます。

それではじっくりとご覧ください。

鼻うがいのやり方と効果【アレルギー性鼻炎が治った】
鼻うがいとは？

鼻うがいというのは
鼻から塩水を入れて、
鼻の中を洗浄するイメージを
持っていただければいいかと思います。

説明は簡単なのですが、
鼻に水を入れるなんて
できないと思いますよね？

それが普通だと思います。
私も初めはそう思いました。

とても抵抗がありましたし
怖かったです。

しかし正しくやってみると
意外に痛くなく、

そしてやった後の爽快感は
やみつきになります。

詰まっていた鼻水がごそっと
とれる感じです。

私は基本的に毎朝やっています。

旅行などでどうしてもやれない日は
なんだか気持ちわるく感じるぐらい
当たり前のものになりました。

鼻うがいをやろうと思ったきっかけ

私は子どものころから
アレルギー性鼻炎で
年中鼻がつまっていました。

鼻がつまっているのが
通常だったのでそれほど不自由に
感じることはありませんでした。

しかし結婚して子供もできて
家族と一緒に寝るようになり
これまであまり気にしなかったいびきが
とても気になりはじめました。

そして家族のためにも改善したいと
思うようになりました。

また睡眠の質の低下も感じていました。

年を取るにつれて
寝ても疲れが取れていないことが
多くありました。

なんとか質の高い睡眠をとろうと
いろいろ調べていた時に
睡眠の質の低下の原因は
いびきの可能性があることがわかりました。

いびきの原因は口呼吸です。
鼻呼吸にかえたらいびきが改善されたなどの
口コミが多くありました。

そこからまずは鼻呼吸を
改善しないといけないと思いました。

けれども私は年中鼻がつまっていて
鼻呼吸がしたくてもできません。

そこで鼻づまりを解消する方法を
いろいろ試しました。

しばらくは鼻にシュッと入れる
市販の薬を使っていました。

効き目はばっちりなのですが
効果はあまり長く続きません。

使ったすぐあとはいいのですが
すぐにまた鼻づまりの状態に戻ってしまいます。

しかもずっと続けないといけない。
薬代もかかるし、
一生使い続けると思うと嫌になり
試してみたのが鼻うがいでした。

鼻うがいのやり方

鼻うがいはまず
塩水の作り方がポイントになります。

塩水は人間の体液と同じ
塩分濃度にすること。

また温度は体温と同じぐらいにすることです。
これは厳密でなくても全然大丈夫です。

要は鼻水となるべく近いものを
作ればいいと思ってください。

だいたい塩は一つまみで
コップ一杯の水、
温度は40℃ぐらいでしょうか。

わたしも厳密に計ったことはありません。
そんな程度であまり神経質に
なりすぎなくていいと思います。

この塩水を使えば鼻うがいをしても全然痛くないのです。

そしてこの塩水を今度は
鼻に入れていきます。

まずはゆっくりゆっくり
鼻から吸い上げていきます。

そして鼻から吸った塩水を
口から吐き出す、これだけです。

うがいとはいうものの
鼻で口のうがいのように
がらがらするわけではありません。

単に、鼻から塩水を入れて
口から出すというだけです。

はじめは鼻から入れて
うまく口から出せず、

飲んでしまうことがあるかもしれませんが、
なるべく口から吐き出すようにしてください。

飲んでしまうと鼻とのどの奥にいた
菌も一緒に飲んでしまうことになるので、
風邪予防の効果が薄れてしまいます。

実際にやってみると
そんなに難しくないので
少し慣れればすぐに
できるようになると思います。

また多少飲んでしまうのは
仕方ないと思いますので
あまり神経質にならずにやってみましょう。

だまされたと思ってぜひ一度やってみていただきたいです。

鼻うがいの効果

鼻うがいの効果をまとめると

・薬から卒業できた
・一日1回やれば、鼻をかまずに夕方ぐらいまでは良い状態が続く
・日中は自然な鼻呼吸が出来るぐらいにはなった
・風邪をひきにくくなった
・鼻うがいをやっと時の、
ごっそり詰まっていた鼻水が出てくる瞬間がとても爽快

などがあげられます。

鼻うがいをするようになって
薬いらずになりました。

もともと薬をやめたくて
始めたことなので
これは私にとっては一番よかったことかと思います。

また私は朝にかならず鼻うがいをやっているのですが
朝やれば当然その時にすっきりしますし、
その状態が夕方ぐらいまでは
なんとか続いているかなと思います。

そのため日中に鼻をかむことが
ほんとに少なくなりました。

鼻うがいを始める前は
とにかくすぐ鼻がつまるので
しょっちゅう鼻をかんでいました。

当然、ティッシュは手放せませんでした。

それから風邪の予防にも
鼻うがいは非常に効果的です。

まあ私はもともとあまり風邪をひかない方なのですが
鼻うがいをしてからは
のどの奥の方まで、しっかりとうがいできて
菌を洗い流せていると思います。

風邪をひきやすいという方にも
ぜひやってみていただきたいです。

あとは少し効果とは違う話かもしれませんが
鼻うがいはとても爽快で気持ちいいんです。

鼻づまりのひどい人はわかると思いますが
たまに鼻水が固すぎて
かんでもかんでもでてこないとか
うまくかめないとか、
っていう日があります。

そんなときに鼻うがいをすると
それはもうごっそりと
固まっていた鼻がでてくるのです。

これがもうほんと気持ちよくて
ごっそりとれる感じと、
鼻が通ったすっきり感は
ほんと朝からテンションあがります。

一度でいいから
これも味わっていただきたいですね。

まとめ：鼻うがいをして、風邪予防ついでにアレルギー性鼻炎を治しましょう！

いかがでしたでしょうか。

今日は鼻うがいについてご紹介しました。

私と同じようにアレルギー性鼻炎の方や
鼻つまりに困っているかた、
風邪をひきやすい方など

ぜひおすすめなので
鼻うがいにチャレンジいただきたいと思います。

今日も最後までお付き合いいただきまして、ありがとうございました。

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