2020-08

・肛門締めをすると疲れないし、集中力があがる身体が手に入る ・肛門締めで、人生ワンランクアップが可能！

・肛門を締めるだけで、超簡単に良い声を出せるようになります！ ・肛門締めの発生方法は、話し声も歌声も良くなります！

・高速肛門締めには実にたくさんの効果がある ・効果の即効性もすごい！早ければその日中に効果を感じられます ・やらない選択肢はなし！

＜広瀬香美のボイトレまとめ＞ １、肛門締め(お尻締め) ２、キリンの首 ３、頭の上にある赤い風船を割るように ４、音階は縦に並んでいるとイメージ ５、爆笑顔でほほをあげる ６、高音をだすときほど、下に踏ん張る ７、高音は手を挙げて歌うと出しやすい

・高速筋トレをすれば効率的に身体も脳も鍛えられます！ ・高速筋トレのやり方はシンプル！普通の筋トレを超高速でやるだけ！ ・高速筋トレは誰でもどこでもいつでも実践可能で、即効果が感じられます！

・カフェイン断ちをするだけで、睡眠の質が改善される ・カフェインを常習すると、眠気のサインに気づきにくくなる ・カフェイン断ちで身体が正常に戻る

・ポモドーロテクニックは簡単に誰でもできて、集中力のスイッチが入る ・ポモドーロテクニックはとにかく実践あるのみ ・25分集中、5分休憩のサイクルだけは守る！時間厳守がコツ

・①爪を切る②服の上から掻く③薬を塗る：この3つを実践するだけで、かなり改善する ・痒みは我慢できません。掻いてもいいから被害を最小限に抑えるようにしましょう

・習慣化のアプリは「あすけんダイエット」と「ループ習慣トラッカー」の2つでOK ・習慣化するには視覚化が一番大事 ・視覚化にはノートでもなんでもOKだけど、アプリが一番手軽

マインドフルネス速読に興味のある人。マインドフルネス速読について簡単にまとめましたので参考にしてみてください。