ストレスのない自由な生活を目指して試行錯誤している、しらいし ひろしです。 ブログでは、「お金」「時間」「人間関係」「健康」の
すべてで自由を実現するための方法をご紹介します。
さて今回のテーマは
「ストレスを軽減できるクンバハカのやり方・実践方法」です。
・クンバハカのやり方を詳しく知りたい方
・よいストレス軽減方法を探している方
今回の記事ではこんなお悩みを解決いたします。
・記事を読んだら、クンバハカの詳しいやり方、実践方法が分かりますよ。
・クンバハカを習得すると、人生怖いものなし！のマインドになれます！
それではじっくりとご覧ください。
ストレスを軽減できるクンバハカの効果がすごい！【まとめ】／中村天風
目次
ストレスを軽減できるクンバハカのやり方・実践方法を解説します！
さっそく今日の本題からいきましょう。
クンバハカのやり方について詳しく説明していきます。
一般的なやり方と私がアレンジしたやり方の
２つの方法をご紹介します。
一般的なやり方・実践方法
まずは一般的なやり方から解説します。
クンバハカでは次の3つのことを同時に行います。
・下腹に気をこめる、力をいれる
・肛門をしめる、ひきあげる
順番にやってはだめです。
「3つ同時に」やります。
最初は難しく感じるかもしれませんが、
一日のうちに思い出しては
何度も何度もやってみてください。
そのうちすぐにできるようになります。
クンバハカのやり方の基本はこれだけです。
ポイントは3つ同時にやることです。
私がアレンジしたやり方・実践方法
次に私がアレンジしたクンバハカのやり方のご紹介です。
といっても基本は同じです。
・下腹に気をこめる、力をいれる
・肛門をしめる、ひきあげる
この3つを同時にやります。
クンバハカをやるときに私が意識していることが２つあります。
「手の小指をしめること」と
「足の親指に力を入れること」
この２つを意識すると
自然とクンバハカ状態になれます！
また私は常にこのクンバハカの状態でいることを
意識しています。
目指すは無意識でもクンバハカ状態！です。
急なストレスやイレギュラーな事態は突然やってきます。
なのでどんなことにもすぐに対応できるように
常日頃から訓練している感じですね。
じゃないといざというとき
とっさにクンバハカができないと思います。
まずは慣れることが大事です。
また肛門しめについては
こまかくやっています。
どういうことかというと、力を込めてギューッと締めあげるのではなく
キュッキュッと小刻みに締める感じです。
この辺は感覚の話なので感じ方は人それぞれです。
自分で試してみてやりやすいやり方を
見つけて行ってください。
クンバハカとは？基本のご紹介
少し基本の紹介もしておきます。
クンバハカとは
インドヨガの秘法のことです。
「神経反射の調節法」
「お尻締め」等とも呼ばれています。
中村天風先生がインドで修業をして
日本に持ち帰ったといわれています。
中村天風先生は日本の実業家、思想家で
ヒマラヤでヨガの修行を積み
日本人初のヨガ直伝者となったことで
知られている方です。
クンバハカの効果
クンバハカの効果も少しご紹介しておきます。
・クンバハカの効果２：感情をコントロールできるようになる
・クンバハカの効果３：自律神経を整える
・クンバハカの効果４：免疫力がUPする
・クンバハカの効果５：若返り効果がある
・クンバハカの効果６：物事に動じなくなる
この中でも私が一番感じていることは
「ストレスを軽減できること」です。
また「物事に動じなくなる」というのも
わりと実感しています。
自身のない弱気な性格な私ですが
クンバハカを始めてからは
前より堂々としていられるます。
ストレスを軽減できるクンバハカの効果がすごい！【まとめ】／中村天風
それから、少し変わった効果としては声がよくなりました。
声がよくなったというより、
声が出しやすくなったという方がしっくりくるかもしれません。
この辺は下記記事に詳細をまとめています。
【昨日より今日】クンバハカでカラオケが上手くなる！？
まとめ：ストレスを軽減できるクンバハカのやり方・実践方法
今日は「ストレスを軽減できるクンバハカのやり方・実践方法」をご紹介いたしました。
・よいストレス軽減方法を探している方
の疑問は解消することができたでしょうか？
なんとなくとか、ざっくりでもいいので、
理解してもらえていたら嬉しいです。
この先、行動に移すのは皆さまです。
行動しないと何も変わりません。
もし仕事が忙しすぎて、小手先のテクニックや
自分の力では、現状をどうにも変えられようがないという方がいれば
転職も視野に入れた方がいいかもしれません。無理して頑張って、自分を削っても
会社や上司はなかなか変わらないし、認めてくれないです。
まずは選択肢や視野を広げることが目的でもいいので
転職エージェントにキャリアの相談をしてみるといいですよ。
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今回は以上です。
