こんにちは、ひろしです。
今日も少しでも皆様のお役に立てるような情報を
発信していきたいと思います。
さて今日のテーマは
「クンバハカの練習方法を教えます！」です。
下記のお悩みを
お持ちの方の
お役に立てる記事内容になっております。
・クンバハカの練習方法はあるの？
クンバハカのことは
皆さん知っているという
前提でお話を
進めていきますので
そもそもクンバハカって何？という方は
下記の記事を参考にして
いただければと思います。
クンバハカの練習方法を教えます！
まずはクンバハカの練習方法を
ご紹介いたします。
基本的なやり方は
２、下っ腹に力をこめる
３、肩の力を抜く
この3つを同時にやるだけです。
しかし慣れていないと
いきなり3つを同時にやるのは
なかなか難しいです。
なので、まずは
ひとつずつ
順番にやってみてください。
まず、
肛門をキュッと締めて
そのままの状態をキープして
下っ腹を押し出すように
力をいれます。
さらにそのままで
肩の力を抜いて
すとんと落とす。
はい、もう一度。
肛門をキュッとしめて
下っ腹をぐっと押し出す
で、肩をすとん。
リズムよく
何度もやってみてください。
慣れるには
反復練習しかないと
思います。
どこにいても
できますので
何度も何度も繰り返し
やって、慣れることが大事です。
クンバハカのコツ
それでもなんだか出来ているのか
出来ていないのか
よく分からないという方。
お気持ちはよくわかります。
周りからみて
やっていることがばれないということは
良くも悪くも
他の人にチェックしてもらうことが
できないということです。
そうなるともう判断できるのは
自分しかありません。
自分の感覚だけなのです。
だからそんなに
気難しく考えずに
なんとなくできていると思えれば
それは出来ているで
いいんじゃないかと、私は思います。
ただそれでは納得しないと
いう方もいると思うので
ちょっとしたコツをお伝えします。
２、足の親指に力を入れる
この2点です。
これをやると
自然と肛門がしまり
お腹に力がこもります。
で肩をおとせば完成です。
肩の力を抜くのは
割と感覚が
つかめやすいと思います。
練習してもどうもクンバハカが
上手くできないというかたは
上記を試してみてください。
私の実践方法
私は常日頃からこの
クンバハカを意識して
生活しています。
常にどんな時もです。
ずーっと継続して
やるときもあるし
きゅっきゅっと肛門をしめて
リズミカルにやることもあります。
まだ意識をしていないと
できないですが、
いずれは無意識のうちに
クンバハカ状態を
キープできるように
なるのが目標です。
そうすれば
どんな状況であっても
どんなことが起こっても
平常心でいられるはずです。
そんな状態になれれば
とっても落ち着いた生活が
出来ますよね！
まとめ
今日は「クンバハカの練習方法を教えます！」を
ご紹介しました。
ポイントは順番にやること。
また何度も反復してやること。
当たり前かもしれませんが
身体に覚えさせるしかありません。
クンバハカの感覚が
わからなければ、コツを試してみてください。
最初はぎこちなくても
なんとなくでもいいので、
とにかく続けること。
そうすればクンバハカの効果が
徐々にでてくるはずです。
何事にも動じない
平穏な日を過ごしましょう！
今日も最後までお付き合いいただきまして、ありがとうございました。
少しでも皆様のお役に立てていると嬉しいです。
引き続きよろしくお願いいたします。
＜関連記事＞
【昨日より今日】クンバハカの効果がすごい！／中村天風
