ストレスのない自由な生活を目指して試行錯誤している、しらいし ひろしです。 ブログでは、「お金」「時間」「人間関係」「健康」の
すべてで自由を実現するための方法をご紹介します。
さて今回のテーマは
「身体の不調を改善するカフェイン断ちの好転反応とは？【開始から1か月】」です。
・最近どうも身体が不調で、なんとか改善したいんでよね・・
・カフェイン断ちがで体にいいって聞いたけど効果や好転反応について詳しく教えて！
今回の記事ではこんなお悩みを解決いたします。
・記事を読んだら、カフェイン断ちの効果や好転反応について、詳しく分かりますよ。
・今回の記事で紹介するカフェイン断ちを続けると、身体の不調がすっきり改善できるかもしれません！ぜひ試してみて。
それではじっくりとご覧ください。
仕事が辛い時、少し力を抜いて仕事をさぼってみてはいかがですか？【現役人事が教えます】
目次
身体の不調を改善するカフェイン断ちの好転反応とは？
【開始から1か月】
カフェイン断ちの一番のデメリットは
この好転反応と呼ばれるものです。
この好転反応がなかなかしんどくて
カフェイン断ちを断念してしまう人も
いるのではないかと思います。
しかし上手にカフェイン断ちをすれば
好転反応も和らげることができるので
これからカフェイン断ちにチャレンジする人も安心してください。
個人差はありますが、
カフェイン断ちをすると好転反応がでます。
・強烈な頭痛
・強烈な眠気
カフェイン断ちの好転反応の主は上記2つです。
あえて強烈と書いたのは理由があって
なかなかつらくてしんどいからです。
ひどい人は吐き気やだるさを
感じる人もいるようです。
私の場合、特にひどかったのは頭痛でした。
コーヒーを毎日飲んでいるときから
少しでもカフェインを飲むタイミングが遅れたりすると頭痛がして
コーヒーを飲むとその頭痛がすっと収まるという経験がありました。
カフェイン断ちをするのはいいけど
この強烈な頭痛がずっと続くのかと思うと嫌になります。
なので私はカフェインを少しずつ生活から除外していきました。
少しずつ減らして慣らしていったのです。
少しずつ身体を慣らしてカフェイン断ちをしたことにより
好転反応の頭痛をあまり感じることはありませんでした。
そして今でもカフェイン断ちを
続けることができています。
辛い思いをするとカフェイン断ち自体が
嫌になってしまうこともあると思います。
なので私のように少しずつカフェインを
減らしていく方法をおすすめします。
カフェイン断ちとは？基本のご紹介
カフェイン断ちを知らない人のために少しだけ
カフェイン断ちの基本を解説しておきます。
詳しくはカフェイン断ちの効果【控えめに言ってすごいです！】でも
まとめていますので、ご覧ください。
カフェイン断ちとは生活からカフェインの摂取を
意図的になくす健康法のことです。
カフェインといえば最初に思いつくのは
眠気覚ましの効果だと思います。
カフェインには覚醒作用があるのです。
これは一種の中毒と同じで
カフェインの摂取が通常の状態になってしまうと
なかなかやめられなくなってしまいます。
また見方を変えると、本来身体が眠いと危険信号を出しているのに、
それを無理やり起こすほどの強い力が
カフェインにはあるとも言えます。
カフェインを完全に悪だとは言いませんが
上手く付き合っていかないと怖いものなのかもしれません。
もちろんカフェインにはメリットもたくさんあります。
カフェインのメリットとしては先述した眠気覚ましや、
疲労回復、精神安定、がんの発生リスクを軽減するなどがあります。
カフェイン断ちのメリット・効果
カフェイン断ちの効果をご紹介します。
私はカフェインをやめることを選択しましたが
そこはご自身の身体と相談して
上手に付き合う方法を考えていただければと思います。
カフェイン断ちをすると
下記のような効果があります。
・カフェイン断ちの効果１：頭痛に悩まされなくなる
・カフェイン断ちの効果２：睡眠の質があがる
・カフェイン断ちの効果３：カフェインが切れた時の集中力の低下がなくなる
・カフェイン断ちの効果４：口臭が改善される
私が主に感じたことは
カフェインが抜けた時の集中力の低下を
抑えられるということです。
カフェインで頭も体も無理やり
覚醒させていたものをなくし、
本来の自然な体の状態を取り戻せたことは
大きなメリットだと感じています。
しかし、毎日2杯のコーヒーを飲んでいたのを
急にやめるのはなかなか簡単ではありませんでした。
それから口臭の改善もよかった点です。
こちらも狙っていなかった効果だったので
単純にうれしかったです。
カフェイン断ちのデメリット
カフェイン断ちのデメリットのお話もしておきます。
まずデメリットの一つに
生活を変えなければならないということが
挙げられると思います。
まあそもそも生活を変えたいと思って
始めるのでデメリットとして挙げるのも
疑問な気もしますが、、、
毎日行っていた生活の習慣をかえるということは
かなり難しいことです。
これはカフェイン断ちに限った話では
ありませんが、好きで飲んでいたものを
やめるのはなかなかつらいものがありました。
また「コーヒーを飲まないとなると
普段は何を飲めんだらいいの？」って感じで
飲み物の選択肢が少なくなるというのもデメリットですね。
私はコーヒーを飲んでいるときから
併せて水をたくさん飲んでいたので
それほど飲む物には困らなかったのですが
水を飲む習慣のない人は
カフェインの入っていない飲み物を
選択するのはなかなか辛いかもしれません。
コーヒーはもちろんのこと紅茶や緑茶、
コーラなどにもカフェインは含まれています。
カフェインの入っていない飲み物は
けっこう限られてきてしまいます。
まとめ：身体の不調を改善するカフェイン断ちの好転反応とは？【開始から1か月】
以上、今日は
「身体の不調を改善するカフェイン断ちの好転反応とは？【開始から1か月】」
について解説しました。
・カフェイン断ちで体の不調を改善したい人
・カフェイン断ちの好転反応について詳しく知りたい人
の疑問は解消することができたでしょうか？
なんとなくとか、ざっくりでもいいので、
理解してもらえていたら嬉しいです。
今日の記事だけを読むとカフェイン断ちに
マイナスのイメージを持たれた方もいたと思います。
「なんで辛い思いをしてカフェイン断ちをするんだ？」
「そもそもカフェイン断ちなんてする意味あるの？」
と思った方もいるでしょう。
しかしカフェイン断ちにはメリットがたくさんあります。
確かに始めは少し辛いかもしれませんが
それを乗り越えれば快適な身体や生活を取り戻すことができます。
ぜひ一度チャレンジしてみていただけると嬉しいです。
＜最後に一つだけ、、身体の不調で悩んでいる方へ＞
もし仕事が忙しすぎて、小手先のテクニックや
自分の力では、現状をどうにも変えられようがないという方がいれば
転職も視野に入れた方がいいかもしれません。
会社や上司はなかなか変わらないし、認めてくれないです。
まずは選択肢や視野を広げることが目的でもいいので
転職エージェントにキャリアの相談をしてみるといいですよ。
無料で相談できる大手転職エージェントを4社紹介しておきますので
まずは気になる1社だけでも登録してみてください。
１、
２、DODAエージェントサービス＜公式サイト＞
３、マイナビエージェント
＜公式サイト＞４、ワークポート＜公式サイト＞
【現役人事が教える】本当におすすめな転職エージェント！
転職を考えた時に、自分の市場価値を無料で確認する方法！【現役人事部長が教えます】
