ストレスのない自由な生活を目指して試行錯誤している、しらいし ひろしです。 ブログでは、「お金」「時間」「人間関係」「健康」の
すべてで自由を実現するための方法をご紹介します。
さて今回のテーマは
「少食が最強のライフハック！【少食の効果】」です。
・少食に興味がある、少食の効果を知りたい！
・肌荒れや疲れなど、身体の不調をなんとか改善したいんだよね・・
今回の記事ではこんなお悩みを解決いたします。
・記事を読んだら少食の効果をはじめ、少食について詳しく分かりますよ。
・少食を実践すると、肌荒れや疲れなどの身体の不調が改善します！ぜひやってみて。
それではじっくりとご覧ください。
少食が最強のライフハック！少食とは？
大きく2つあると思います。
一つが1日1食
もう一つが1日3食だが
1回に食べる量を減らす。
わたしは前者の1日1食を推奨します。
なぜなら3食食べるより
1日1食の方が
より空腹を感じることができるからです。
この空腹を感じるというのが
非常に気持ちよくなってくるんですよね。(笑)
ヨガの教訓には下記のようなものまで
あるようです。
「腹六分で老いを忘れる」
「腹四分で神に近づく」
ここでいう神とは
心身の機能が高まり、
最高度に達するということです。
なんとかこの境地に近づきたい！笑
少食をしている芸能人
少食を公言している芸能人を少しご紹介します。
・ビルゲイツ
・タモリ
・福山雅治
・ビートたけし
・片岡鶴太郎
などなど。
みなさん一流ですよね。
少食の効果・メリット
少食の効果やメリットは実にたくさんあります。
少食の効果1：ダイエット
少食の効果2：消化能力や吸収力が高まる
少食の効果3：細マッチョになれる
少食の効果4：肌トラブルの改善
少食の効果5：若返る
少食の効果6：疲れにくくなる
少食の効果7：胃が休まる
少食の効果8：睡眠の質がよくなる
少食の効果9：生活が豊かになる
少食の効果10：頭が冴える
少食の効果11：デトックス効果
少食の効果12：便秘が改善
具体的に解説します。
少食の効果1：ダイエット
実にシンプルな効果です。
食べる量を減らす訳ですから
ダイエット効果は当然あります。
最近メタボが気になる方
少食を試してみましょう。
少食の効果2：消化能力や吸収力が高まる
少食の効果3：細マッチョになれる
当然多少の運動は必要ですが
案外少食にしても筋肉は
落ちないようです。
また体重は落ちすぎるということはなく
ご自身のベスト体重まで下がったら
あとは維持されるとか、、
少食の効果4：肌トラブルの改善
お肌の調整もよくなります。
肌の不調があるかたは
食生活が原因であることが
非常に多いです。
そのため少食にしたとたん
美肌になる人もたくさんいます。
またアトピーにも効果があるようです。
私もここ数年ずっとアトピーに
悩まされていました。
いわゆる大人アトピーというやつです。
これがなかなかやっかいで、
病院に行って薬をもらうと
一時はよくなるのですが
すぐにぶり返してしまって
どうしたもんかと悩んでいました。
少食を始めて(といってもまだまだ1週間程度ですが)
割と肌の調子がよいです。
痒みがだいぶ収まっていると
感じています。
アトピーもまた食が原因になることも
多く、食べすぎや腸の使い過ぎが
原因といわれています。
少食の効果5：若返る
人は空腹になると
サーチュイン遺伝子という
老化防止の長寿ホルモンが
分泌されます。
長寿活性化遺伝子ともいわれています。
この遺伝子は
カロリー制限をすることによって
スイッチがONになります。
空腹に耐えられなくなりそうなときは
ぐーっとなったお腹に対して
「今サーチュイン遺伝子がでて
絶賛若返り中！！」
と思ってください。
自然と耐えられます。
少食の効果6：疲れにくくなる
人は消化に膨大のエネルギーを使います。
満腹の状態というのは
消化にエネルギーがほとんど使われている状態のため
疲れやすくなります。
少食だとこれがなくなります。
実は人は空腹のときの方が
パフォーマンスがあがるのです。
少食の効果7：胃が休まる
先ほども言ったように
人は食事を消化吸収するには
膨大なエネルギーを使います。
その負担はどこにかかるのか
というと胃や腸です。
そもそも現代人は食べすぎです。
1日3食はいりません。
食事の前に本当にお腹が空いているのか？
自分に質問してみてください。
胃を休めることで
食後の倦怠感や体のだるさもなくなるはずです。
少食の効果8：睡眠の質がよくなる
少食と睡眠の関係も面白いです。
前述したように少食になることで
疲れにくくなり、
そうすると睡眠時間も
短くて済むようになります。
また睡眠時の消化活動がなくなれば
その分深く眠りにつけるというわけです。
朝の目覚めがよくなり
日中の眠気もなくなります。
少食の効果9：生活が豊かになる
これは物理的な影響ですね。
毎日の食事代が浮くわけですから
お金の節約になります。
今まで食事していた時間
(準備も含めると結構ある)
を自由に使えるようになります。
1日1回の食事ですから
当然めちゃくちゃ美味しくなります。
また食事が楽しみという感覚を
非常に感じやすくなります。
少食の効果10：頭が冴える
少食だと記憶力が高まる
集中力が高まるということも言われます
少食の効果11：デトックス効果
消化のために使われていた膨大なエネルギーを、
体内の毒素を排出するために使うことができます
少食の効果12：便秘が改善
代謝や排泄力が向上するため
便秘も解消します。
あまり食べていなくても
便はしっかりでます。
少食のデメリット
メリットに比べて少ないですが
デメリットもご紹介します。
・栄養不足は臓器の老化を進めるらしい
・栄養失調にならないか不安
・食事の楽しみが減る(単純に回数は少なくなる)
・筋肉が若干落ちる
・単純にお腹が減る
私のやり方・実践方法
私は3食を少なめではなく
1日1食にチャレンジ中です。
朝と昼を抜いています。
また1食も本当は腹8分ぐらいに
抑えるべきなのですが
ひとまず満足するまで食べてます。
そのうち胃が小さくなるだろうと
踏んでいます。
そうすれば自然と1食も少食に
なろうかと、、、、
(甘い期待ですかね？笑)
けど、それぐらいゆるくて
いいと思います。
がちがちにしても
続けなければ意味がないですよね。
まとめ：少食が最強のライフハック！少食で身体の不調を改善しよう！
今日のテーマは少食が最強のライフハック！【少食の効果】でした。
・そのメリットはたくさんある！
短時間睡眠、疲れない身体を作る、時間を得る・・・・
・やっぱり少食は最強のライフハック！
皆さんも少食生活初めてみませんか？
今日も最後までお付き合いいただきまして、ありがとうございました。
少しでも皆様のお役に立てていると嬉しいです。
引き続きよろしくお願いいたします。
