ストレスのない自由な生活を目指して試行錯誤している、しらいし ひろしです。
当ブログでは、「お金」「時間」「人間関係」「健康」の
すべてで自由を実現するための方法をご紹介します。
さて今回のテーマは
「少食になるための具体的な方法【厳選】」です。
この記事はこんな方に向けて書いています。
そしてこの記事を読むと下記を実現できます。
・ご紹介する少食になる方法を実践すれば、無理なく少食生活を実現できます。
・少食になると、ただ痩せるだけの効果ではなく、他にもたくさんのメリットがあります。
それではじっくりとご覧ください。
少食になるための具体的な方法【厳選】
さっそく結論からいきますね！
今回ご紹介する少食になる方法は下記の通りです。
少食になる方法1：徐々に身体を慣らしていく
少食になる方法2：食べ物を家におかない
少食になる方法3：コンビニやスーパーでは、なるべく食べ物を見ないようにする
少食になる方法4：SNSで宣言する
少食になる方法5：ストレスのない生活を心がける
少食になる方法6：睡眠はしっかりとる
少食になる方法7：「少食になる」と何度も書く
少食になる方法8：思い切って食事の回数を減らしてみる
少食になる方法9：ガムやナッツ、水でごまかす
少食になる方法10：頻繁に歯を磨く
少食になるためには、身体の慣れが必要です。
まずは異を小さくすることを目指しましょう！
それでは詳しく解説していきますね。
少食になる方法1：徐々に身体を慣らしていく
少食になるにはまず身体の慣れが必要です。
慣れるのには時間が必要だから
どうせやるなら一気に減らした方がいいという人もいますが
あまりおすすめしません。
なぜなら一気に減らすと身体に負荷がかかり過ぎますし
モチベーションが下がったら、すぐに元に戻ってしまうからです。
ゆるくてもいいから長くずっと続けることを目標とするので
まずは少しずつ食事の量を減らせられるように心がけてください。
少食になる方法2：食べ物を家におかない
なるべく誘惑は避けましょう、ということ。
家に食べ物があると知らず知らずのうちに
食べていた、って経験は誰でもあります。
あなただけじゃなくて人間の意志の力は弱いです。
それを自覚して誘惑に勝とうとするのではなく
誘惑を排除するようにしましょう。
少食になる方法3：コンビニやスーパーでは、なるべく食べ物を見ないようにする
これも先ほどの話と同じです。
コンビニやスーパーに行くと美味しそうなものが
たくさん並んでいます。
空腹時に行くと、買うつもりはなかったチョコまで
一緒に買ってしまった、なんてことになります。
なのでなるべく避けた方がいいですね。
少食になる方法4：SNSで宣言する
目標を宣言することはとても大事です。
強制的にやる状況に自分を追い込む、みたいな感じですね。
あとはSNSで発信すると同じような目標の仲間とつながれます。
これもSNSで宣言する大きなメリットです。
少食になる方法5：ストレスのない生活を心がける
しんどいときってドカ食いしたくなりませんか？
私がまさにこのタイプで、ストレスが食事に直結してます。
仕事がしんどいときは、お菓子や甘いものをたくさん食べてしまいます。
それがストレス発散なんですよね。
なのでなるべくストレスのない生活をして
不用意に食べてしまうということを無くしましょう。
少食になる方法6：睡眠はしっかりとる
睡眠不足は食欲を増進させるということが科学的に証明されています。
また睡眠不足はそれだけでストレスですよね。
何ごとも基本は規則正しい生活です。
少食になる方法7：「少食になる」と何度も書く
何度も書くというのは目標達成の方法で
私がおすすめする方法です。
少食になると決めて、意気込んで始めた最初はいいんです。
けどだんだんその気持ちや熱量は落ちついてきます。
そうなったときが勝負でして、
書くことで少食になるという決意を、脳に刷り込むといいです。
少食になる方法8：思い切って食事の回数を減らしてみる
今回の記事でいう少食は「1回の食事の量を減らす」ことを想定していますが
食事の回数を減らすことで、1日の食事量のトータルを減らすことができます。
ただしこの方法はリバウンドしやすいので
あんまりおすすめはしません。
やるなら昼食抜きとかですね。
出来るビジネスマンは昼食を食べない、なんて言われたりしますので
昼食を抜くメリットはそこそこあるかと思います。
少食になる方法9：ガムやナッツ、水でごまかす
少食はお腹がすきます。
お腹がすいた状態を前向きにとらえられないと
正直、少食は続きません。
とはいえ根性だけではどうもならんので
ガムやナッツ、あとは水、このあたりをこまめに摂取して
空腹を紛らわすのはありですね。
私も実際、取り入れてます。
少食になる方法10：頻繁に歯を磨く
仕事中は少し難しいかもしれませんが、
歯を磨くと食欲が収まります。
なんか食べたいなーと思ったときは
一度試してみてください。
少食の効果
少食の効果は実にたくさんあります。
少食の効果1：ダイエット
少食の効果2：消化能力や吸収力が高まる
少食の効果3：細マッチョになれる
少食の効果4：肌トラブルの改善
少食の効果5：若返る
少食の効果6：疲れにくくなる
少食の効果7：胃が休まる
少食の効果8：睡眠の質がよくなる
少食の効果9：生活が豊かになる
少食の効果10：頭が冴える
少食の効果11：デトックス効果
少食の効果12：便秘が改善
今回ご紹介した少食になる具体的な方法を実践して、
上記の効果をすべて手に入れましょう。
まとめ：少食になるための具体的な方法【厳選】
今回は「少食になるための具体的な方法【厳選】」
というテーマでお話しました。
・まずは身体の慣れが必要です
・少しずつでも続けることが大事です。
こんな感じです。
今回は以上です。
