ストレスのない自由な生活を目指して試行錯誤している、しらいし ひろしです。
当ブログでは、「お金」「時間」「人間関係」「健康」の
すべてで自由を実現するための方法をご紹介します。
さて今回のテーマは
「【少食で実現可能】睡眠時間をコントロールして短時間睡眠になる方法」です。
この記事はこんな方に向けて書いています。
・短時間睡眠になりたい人
・いつも眠いなど、睡眠を改善したい人
そしてこの記事を読むと下記を実現できます。
・少食になることで睡眠をコントロールできるようになり、短時間睡眠でOKになります。
・睡眠をコントロールできるようになれば、自分の自由な時間がいくらでも作り出せます！
それではじっくりとご覧ください。
目次
【少食で実現可能】睡眠時間をコントロールして短時間睡眠になる方法
少食にはいろんな効果がありますが
今回は睡眠時間との関係を深掘りしていきます。
まず初めに言いたいのは少食になることで、睡眠時間をコントロールできるようになるということ。
そして短時間睡眠でも生活できるようになります。
そうすると自分の自由な時間が増えて、充実した生活を送ることができるんです！
まだ「ほんとに？」と疑問だと思いますので、詳しく解説していきますね。
少食と睡眠時間の関係１：短時間睡眠になる方法から逆算思考してみる
少食と睡眠時間の関係を知るのに
今回は逆から考えて、説明しますね。
では短時間睡眠になるためにはどうすればいいか？
・内臓をなるべく休めて、内臓に負担をかけない生活をすること
結論、これですね。
食べたものを消化吸収するのには、
実はかなり身体に負荷がかかっているんです。
消化活動は身体にとってけっこうしんどいことなんですよね。
当然、消化にエネルギーをとられるので、体力も削られてると、、、
元気になるために摂っている食事が、
実は結果的に体力を奪っているなんて、ちょっと信じられないですよね。
短時間睡眠になるには⇒内臓に負担をかけない⇒少食になればいい
食べることで内臓に負担がかかっている。
じゃあどうすればいいのか？
答えは簡単、少食になればいいんです。
必要十分以上の栄養は身体にとっていらないんです。
現代人は食べすぎとよく言われます。
1日3食なんてほんとは必要ないんです。
少食と睡眠時間の関係２：日中の眠気について
少食になることで、日中の眠気もある程度コントロールできます。
とくに昼食後の午後の眠気ですね。
この午後の眠気の原因は、お昼に食べたものを消化活動なんです。
繰り返しますが消化は身体にとって、けっこうしんどいことで
負担がかかります。
なので消化活動中の身体は、だるくなったり眠気が起きたりします。
少食になる(またはお昼ご飯を抜く)ことで
この午後のだるさや眠気を回避できるというわけなんです。
まとめ：少食になる⇒時間をコントロール⇒短時間睡眠⇒自由な時間を手に入れる！
今回は「【少食で実現可能】睡眠時間をコントロールして短時間睡眠になる方法」
というテーマでお話しました。
・少食になると内臓に負担をかけない生活が送れる。
・内臓に負担をかけない生活で、睡眠が質があがる。
・結果、少食で短時間睡眠を実現できる！
こんな感じです。
ぜひ少食になって、自由な時間を手に入れましょう！
今回は以上です。
