ストレスのない自由な生活を目指して試行錯誤している、しらいし ひろしです。 ブログでは、「お金」「時間」「人間関係」「健康」の
すべてで自由を実現するための方法をご紹介します。
さて今回のテーマは
「カフェイン断ちを始めて1週間【頭痛にならない方法】」です。
・カフェイン断ちって興味あるけど、実際どうなの？実践した人の感想が聞きたい。
・カフェイン断ちをすると頭痛がひどいって聞いたけどほんと？
今回の記事ではこんなお悩みを解決いたします。
・カフェイン断ちを始めてから1週間が経過したので、レポートします！
・カフェイン断ちをしても頭痛にならない方法を教えます！
それではじっくりとご覧ください。
目次
カフェイン断ちを始めて1週間【頭痛にならない方法】
結論から行きましょう！
カフェイン断ちをしても頭痛にならない方法は？
ずばり「ゆるやかにカフェインの量を減らしていくこと」です。
いきなりスパッとカフェインをずべて断つと、それだけ好転反応(離脱症状)も強く出てきます。
好転反応(離脱症状)で代表的なのが頭痛ですね。
この頭痛がけっこう辛いので、なるべく避けた方が賢明です。
カフェイン断ちとは？
そもそもですが皆さんはカフェイン断ちをご存知でしょうか。
カフェインには中毒性があります。
カフェインの効果といえば
一番代表的になのは
眠気を覚ましてくれること。
しかしこのカフェインには
良くない効果も少なからずあります。
そこでひそかなブームになりつつあるのが
カフェイン断ち。
ディカフェが世間でも
話題になっていたりしています。
カフェイン断ちとは
文字通りですがカフェインを断つことです。
本格的にやるなら一切の
カフェインを断つこと。
これが実はなかなか大変。
意外にも普段口にするものの
中にはカフェインが含まれているものは
たくさんあります。
カフェインを断つことで
自律神経の不調や
体の機能を回復させる効果が期待できます。
カフェイン断ちの効果
カフェイン断ちにはいろんな良い効果があります。
・カフェイン断ちの効果２：睡眠の質があがる
・カフェイン断ちの効果３：肌が綺麗になる
・カフェイン断ちの効果４：乾燥肌がよくなる
・カフェイン断ちの効果５：唇が乾燥しなくなる
・カフェイン断ちの効果６：疲れにくくなる
・カフェイン断ちの効果７：頭がすっきりする
・カフェイン断ちの効果８：日中の眠気がなくなる
・カフェイン断ちの効果９：偏頭痛がなくなる
・カフェイン断ちの効果１０：下痢しなくなる
・カフェイン断ちの効果１１：歯の着色汚れが薄くなる
カフェイン断ちのやり方
カフェイン断ちのやり方ですが、とくに難しいルールはありません。
とにかくカフェインの入っているものを
生活から排除すること。
代表的なのはコーヒーでしょうか。
コーヒーは習慣になっている人も多いと思います。
人は習慣を変えることはなかなか
難しいので、最初は少し苦戦するかもしれません。
おすすめとしては徐々にやめていく方法。
これが結果として好転反応(離脱症状)＝頭痛の予防にも
つながります。
私もいきなりすべてではなく
徐々にやめていく方法をとりました。
カフェイン断ちを始めてから1週間の変化
さてここからは私の体験談をご紹介していきます。
私はカフェイン断ちをする前は
一日2杯、コンビニコーヒーのLサイズを
飲むのが習慣化していました。
まあまあのカフェイン摂取量だったと思います。
これをまずは一日1杯にして、
その1杯をLサイズからSサイズにしました。
徐々に減らしていきました。
またチョコレートやお茶などは元々そんなに
習慣となっていませんでしたので
特に気にしませんでした。
チョコレートは普通に気にせず食べていました。
こんな感じの緩めのスタートで初めています。
好転反応(離脱症状)はあまりでていません。
それでも少し頭痛があったり
休日は眠気があったりしました。
良い効果としては
・お肌の乾燥が少し良くなった気がする
・寝起きがすっきりしている気がする
・夕方のだるさをあまり感じない
・集中力が継続している気がする
こんなところでしょうか。
やっぱりカフェインは尿意を
催しやすいと思います。
私はもともとトイレが近いタイプだったので
コーヒーを飲んだらなおさらでした。
しかしカフェイン断ちをはじめてから
少しこの頻尿が改善されたと思います。
また極度の乾燥肌だったのですが
これも少しだけよくなった気がします。
カフェインによる身体の水分不足が
軽減されたからでしょうか。
カフェインを継続して摂取している人は
分かるかもしれませんがカフェインが切れた時って
辛くないですか？とくに夕方ごろ。
以前の私は夕方になると
早く仕事が終わらないかなーと
考えてばかりいました。
全然仕事に集中しておらず
またもうここから仕事をする
気力すらあまりない気だるい状態でした。
しかし、カフェイン断ちを始めてからは
きちんと仕事の時間が終わるまで
全力で仕事に向かえていると思います。
これは私の中で結構感動でした。
まだまだできるぞという感じ。
まとめ：カフェイン断ちを始めて1週間【頭痛にならない方法】
今回は「カフェイン断ちを始めて1週間【頭痛にならない方法】」
というテーマでお話しました。
・カフェイン断ちをしても頭痛にならない方法は「ゆるやかにカフェインを断つこと」
・好転反応(離脱症状)＝頭痛はかなり辛いので避けるべき
・カフェイン断ちは上手にやれば怖くない！
こんな感じです。
皆さんもカフェイン断ちおもしろいなと思ったら一度試しにやってみてください。
行動しないと現状は何も変わらないので、思いついたら即行動が鉄則ですよ。
今回は以上です。
