ストレスのない自由な生活を目指して試行錯誤している、しらいし ひろしです。
当ブログ『転職プラットフォーム』では、
仕事が辛いとか仕事のストレスで悩んでいる人の気持ちが
少しでも楽になるような情報を発信します。
さて今回のテーマは
「【A4メモ書きのルール】ゼロ秒思考の正しいやり方をご紹介！」です。
この記事はこんな方に向けて書いています。
・ゼロ秒思考をやってるけど、いまいち効果が出なくて不安な人
そしてこの記事を読むと下記を実現できます。
・ゼロ秒思考を正しいやり方を実践すると、しっかりと成果が出ます。
それではじっくりとご覧ください。
(ゼロ秒思考の効果については
下記記事で詳しくまとめています。
当記事と併せて読んでいただけると
より理解が深まると思います。)
頭の回転を速くする4倍速CD
目次
【A4メモ書きのルール】ゼロ秒思考の正しいやり方をご紹介！
では早速今日の本題の
ゼロ秒思考の正しいやり方をご紹介します。
まず、守っていただきたいのが
これからご紹介する基本です。
１、A4の紙を用意します
２、タイマーを用意します
３、書きたいテーマを考えます
４、タイマーを1分にセットしてスタートします
５、A4の紙を横書きにして、テーマについて思いついたことをひたすら書く
６、1分経過したら強制的にストップです
基本的なやり方の流れは以上です。
一つずつ詳しく解説していきます。
やり方１、A4の紙を用意します
ゼロ秒思考はA4メモ書きのトレーニングで鍛えていきます。
A4の紙にひたすら
頭の中の考えを吐き出していきます。
まずはA4の紙を用意してください。
ポイントは
「もったいないと思わない紙」です。
このA4メモはキレイに書くわけではありません。
なので
書くのにもったいないと
思うような高いノートなどはいりません。
何かの裏紙とか
いらないくなったノートとか
そんなものが最適です。
とにかくたくさん量を使うので、
あまりここにお金はかけると
実践のハードルが上がってしまうのでよくないです。
やり方２、タイマーを用意します
次にタイマーを用意します。
1分が計れればなんでもいいです。
タイマーに関しては
とくに制限はないです。
ただし、いつでもどこでも
A4メモ書きを実践するとなると
持ち運びに便利なものがいいですね。
ちなみに私は携帯のアプリでやっています。
やり方３、書きたいテーマを考えます
A4の紙1枚につき、
ひとつのテーマが原則です。
これを1日10枚(10テーマ)書くのが理想です。
しばらく続けていくと
考えたいテーマがない。
本当はいろいろあるけどぱっと思いつかない
といったことが起こると思います。
なので、
日頃からゼロ秒思考で
考えたいテーマは
メモに蓄積していくことをおすすめします。
また1つのテーマから出てきた考えの一つを
今度は主題のテーマにして
さらに思考を深掘りしていく
といったことも
非常に有効かと思います。
とにかく、
ゼロ秒思考を始めて
うまく脳が回転し始めたのを
邪魔しないように
事前に準備しておくことを
おすすめします。
やり方４、タイマーを1分にセットしてスタートします
ここまで準備できたら
いよいよスタートです。
準備したタイマーを1分に
セットしてください。
ゼロ秒思考中は
タイマーを見る暇は
ないので、
音がバイブで終了を
知らせてくれるように
しておくと良いと思います。
やり方５、A4の紙を横書きにして、テーマについて思いついたことをひたすら書く
では実際の書き方です。
まずスタートしたら
左上に、テーマを書きます。
で、右上に今日の日付け。
あとはテーマについて
自分が考えていることを
つらつらと書いていくだけです。
イメージはこんな感じです。
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なぜゼロ秒思考をやりたいのか？ 2019/11/05
一、頭の回転を速くしたい
一、頭の中がいつももやもやしている
一、思考の整理をしたい
一、深い思考力を身につけたい
一、
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やり方６、1分経過したら強制的にストップです
実践中はひたすら考えを吐き出して、
1分が経過したら
強制的にストップしてください。
ここも大事です。
まだ頭の中に考えがあったり
もう少し書きたいと思うこともあります。
しかしストップしてください。
そんな時にはパート2として
また新たな紙に1分計ってスタートしてください。
この「時間の制約」も
ゼロ秒思考の効果を
高める重要な要素なので
1分経過したら強制終了するということは
必ず守ってくださいね。
まとめ：【A4メモ書きのルール】ゼロ秒思考の正しいやり方をご紹介！
今回は「【A4メモ書きのルール】ゼロ秒思考の正しいやり方をご紹介！」
というテーマでお話しました。
・ざっくり言うと、1分計って思いつくことを書くだけです！
・1分がポイント！必ず守ってください。
こんな感じです。
早速、ゼロ秒思考を実践してみましょう！
行動しないと現状は何も変わらないので、思いついたら即行動が鉄則ですよ。
頭の回転を速くする4倍速CD
今回は以上です。
