ストレスのない自由な生活を目指して試行錯誤している、しらいし ひろしです。 ブログでは、「お金」「時間」「人間関係」「健康」の
すべてで自由を実現するための方法をご紹介します。
さて今回のテーマは
「腹圧呼吸で体幹が安定するメリット【特別なトレーニングは不要です】」です。
腹圧呼吸で体幹が安定するって聞くけど、どんなメリットがあるの？
しんどいトレーニングは苦手なんだよな・・
今回の記事ではこんなお悩みを解決いたします。
腹圧呼吸をすると、体幹が安定します。
しかも特別なトレーニングは必要ありません。
今回の記事では腹圧呼吸で体感が安定すると、どんなメリットがあるのか、この辺を詳しく解説します。
それではじっくりとご覧ください。
目次
腹圧呼吸で体幹が安定するメリット【特別なトレーニングは不要です】
腹圧呼吸をすることで体幹は安定すると言われています。
そのメリットにはどんなものがあるのでしょうか？
メリット１：特別なトレーニングをすることなく、体幹が安定する
メリット２：身体全体が安定して、ケガの予防や疲労回復に効果的
メリット３：腰痛の予防、改善に効果的
メリット４：太りにくい身体になる
メリット５：姿勢がよくなる
腹圧呼吸で体幹が安定するメリット１：特別なトレーニングをすることなく、体幹が安定する
腹圧呼吸、つまり呼吸を変えるだけで、体幹を安定することができます。
腹圧呼吸の最大のメリットは、「呼吸を変えるだけでいい」ということです。
しんどいトレーニングをして身体が変わっていくのは当たり前です。
分かっているけど、しんどいことは長続きしないんです。
ですが腹圧呼吸はただの呼吸です。
呼吸を変えるだけなら、手軽でいつでも出来るので長く続けることができます。
腹圧呼吸で体幹が安定するメリット２：身体全体が安定して、ケガの予防や疲労回復に効果的
腹圧呼吸をすると体幹が安定します。
体幹が安定すると身体全体の安定度が高くなります。
すると身体を上手くコントロール出来るようになり
ケガの予防や疲労回復につながるんです。
腹圧呼吸で体幹が安定するメリット３：腰痛の予防、改善に効果的
腹圧呼吸で体幹が安定すると腰痛の予防や改善にも効果があります。
これは私も実際に感じた効果です。
腰痛がひどい時はコルセットを巻いたりしますが
腹圧呼吸をするとまるでコルセットを巻いているかのような感覚になります。
これは腹圧呼吸でお腹側も背中側も、そして内からも外からも圧力を加えて
ガチっと腰周りが固定されるからです。
自分の身体で作る天然のコルセットですね。
腹圧呼吸で体幹が安定するメリット４：太りにくい身体になる
腹圧呼吸で体幹が安定するというのは身体を内側から鍛えているんです。
普段なかなか使わない身体の内側の筋肉を鍛えることで
身体全体の筋肉量をあげることにつながります。
そうすると基礎代謝があがり、太りにくくなるということです。
腹圧呼吸で体幹が安定するメリット５：姿勢がよくなる
メリット３と同様の理由ですが、
腹圧呼吸をして、自分の身体で天然のコルセットを作れば
自然と姿勢もよくなります。
【呼吸は1日3万回】呼吸を意識することは超重要です！
呼吸は1日に約3万回すると言われます。
3万回って、量も時間も膨大ですよね。
生活の中で呼吸ってものすごい重要な
この呼吸の質を変えると
まとめ：腹圧呼吸で体幹が安定するメリットはたくさんあり！
【特別なトレーニングはいらないので、即実践しましょう】
今回は「腹圧呼吸で体幹が安定するメリット【特別なトレーニングは不要です】」
というテーマでお話しました。
・腹圧呼吸で体幹が安定する最大のメリットは、特別なトレーニングをすることなく、体幹が安定すること。呼吸を変えるだけでOK
・誰でも即実践可能なので、さっそく始めましょう！
こんな感じです。
今回は以上です。
