こんにちは、ひろしです。
今日は良い姿勢になりたいときに
意識したいたった一つのポイント
について書いていきます。
皆さんは姿勢をよくしたいと
思ったことはありませんか？
また姿勢をよくしようと思ってるけど
正しい姿勢がわからないという方も
中にはいるかもしれません。
そんな疑問を持った方に
今日の記事を読んで
参考にしていただけると
大変うれしいです。
良い姿勢になりたい時に意識する
たった一つのポイント
いきなり結論からいきます。
それは頭をしっかりと身体に
乗せることです。
姿勢の良くない人の多くは
頭が前に落ちています。
しっかりと身体の上にのっていないのです。
人の頭は約5キロあると言われております。
立っているとき、座っているときは
基本的にこの5キロをずっと
抱えているようなものです。
そしてそれが上手く身体を使って
支えられているならよいのですが
先ほど申し上げたように
多くの人は正しい位置に頭がありません。
それによって、首や肩、背中そして
腰などに余計な負担がかかってしまって
いるのです。
正しい頭の位置
意識するのは耳と肩の手首、膝、足首です。
これらが一直線になっていることが
望ましいとされています。
頭をしっかりと身体に乗せることを
意識してください。
また顎を引くのではなく
頭全体を後ろに引くことを
イメージしてください。
けっして首だけで支えているという
状態からは抜け出してください。
頭の位置を正す効果
これは実際に私が感じた効果です。
・姿勢がよくなる
・疲れにくくなる
・身体の凝りが軽減される
以上3つは非常に感じました。
いままで余計なところに力が
かかっており、
身体を正常に
使えていなかったんだなと
感じました。
身体に余計な力が入らず
リラックスできていることから
疲れにくくもなったんだと思います。
もう一つおまけの効果があります。
発声がしやすくなり
声がよくなったこと。
以前の姿勢の時は
声がくぐもっていたと
自分では感じていました。
それが頭の位置を矯正したことで
非常にしゃべりやすくなったと思います。
身体が一直線になり
声が通りやすくなったのかと思います。
まとめ
良い姿勢になりたい時に
意識するたった一つのポイントに
ついてご紹介いたしました。
それは頭の位置を意識すること。
頭を正しい位置に持っていくときには
顎を引くんではなくて
頭全体を引く事。
頭を身体の上にのっけて
挙げるイメージです。
これにより姿勢が改善され
凝りが解消されたり
疲れにくくなったりする効果があります。
ぜひ皆さんも今日から試してみて
いただければと思います。
今日も最後までお付き合いいただきまして、ありがとうございました。
それでは、また。
