ストレスのない自由な生活を目指して試行錯誤している、しらいし ひろしです。 ブログでは、「お金」「時間」「人間関係」「健康」の
すべてで自由を実現するための方法をご紹介します。
さて今回のテーマは
「腹圧呼吸とは？【呼吸だけで疲労回復に効果抜群！】」です。
最近疲れやすいんだよね・・
しっかり寝てるのに朝起きるとなんだかだるい・・
今回の記事ではこんなお悩みを解決いたします。
今回の記事では腹圧呼吸とはなんなのか？を詳しく解説します。
「寝ても疲れがとれない」「最近疲れやすい」と感じている人は呼吸が原因かもしれません。
呼吸をしっかりと意識して腹圧呼吸に変えるだけで、疲れが嘘のように無くなるかもしれませんよ！
それではじっくりとご覧ください。
目次
腹圧呼吸とは？その答えは「疲労回復に効果抜群の呼吸法！」
腹圧呼吸とはなんなのか？
その答えは「疲労回復に効果抜群の呼吸法！」です。
良い呼吸というと腹式呼吸を想像する人が多いかもしれませんが
腹式呼吸ではありません。
今回紹介するのは「腹圧呼吸」です。
詳しく解説していきます。
腹圧呼吸とは？【腹圧呼吸のやり方】
腹圧呼吸とはなんなのか？
どうやってやるのか？その方法を解説します。
ステップ１：お腹が膨らむように自然におもいっきり息を吸います
ステップ２：パンパンに膨らんだお腹をキープしたまま、息を吐きます
ステップ３：息を吐ききったら、もう一度ステップ１に戻ります
慣れるまでは少ししんどいかもしれませんが、
慣れれば簡単なのでぜひ試してみてください。
腹圧呼吸とは？【腹圧呼吸の効果】
腹圧呼吸にはどんな効果があるのでしょうか？
疲れにくくなるや疲労回復の他にも腹圧呼吸の効果はあります。
腹圧呼吸の効果１：疲れにくくなる、疲労回復効果
腹圧呼吸の効果２：自律神経が整う
腹圧呼吸の効果３：体幹が安定して、正しい姿勢になる
腹圧呼吸の効果４：腰痛の予防、解消になる
腹圧呼吸の効果５：お通じがよくなる
腹圧呼吸の効果６：声が良くなる
腹圧呼吸の効果７：歌が上手くなる
腹圧呼吸とは？【腹圧呼吸のメリット】
腹圧呼吸のメリットにはどういうことがあるのか？
やはり手軽さですね。
腹圧呼吸のメリット１：即効性がある
腹圧呼吸のメリット２：いつでもどこでも、もちろん無料で出来る
腹圧呼吸がなぜ疲労回復に効果的なのか？
腹圧呼吸がなぜ疲労回復に効果があるのか？
それは腹圧呼吸をすると酸素の量をコントロールしやすくなるからです。
酸素の量をコントロールして最大化することで、自然治癒能力が促進され
疲労回復に効果がある。という感じです。
少し話がそれますが、酸素の量をコントロールできると
声が良くなり、歌が上手くなります。
これは思いがけない効果ですね。
腹圧呼吸はクンバハカと組み合わせると最強です
クンバハカとは、超ざっくりいうと「肛門締め」です。
肛門締めを意識しすぎると、お腹がどうしてもへこみがちです。
一方腹圧呼吸で意識するのは、お腹を張ること(腹圧をかけること)です。
腹圧を意識しすぎると、肛門が開いてしまいます。
(汚いですがうんちを気張るときの感じ)
なのでクンバハカと腹圧呼吸の2つを意識することで
とても上手くこの2つの呼吸法を行うことができるんです！
クンバハカと腹圧呼吸【疲れない身体になる方法】で詳しく解説してるので参考にどうぞ。
まとめ：腹圧呼吸とは？【疲労回復に効果抜群の呼吸法です！】
今回は「腹圧呼吸とは？【呼吸だけで疲労回復に効果抜群！】」
というテーマでお話しました。
・腹圧呼吸で疲れにくくなり、疲労回復できる
・腹圧呼吸には他にも効果やメリットがたくさんある。
・すぐできるのでやって損なし！
こんな感じです。
今回は以上です。