こんにちは、ひろしです。
今日も少しでも皆様のお役に立てるような情報を
発信していきたいと思います。
さて今日のテーマは
「効果的なアファメーションの作り方」です。
当記事は
・アファメーションをこれから始めたい方
・アファメーションをやっているけど
いまいち効果がない方
・アファメーションの例文を知りたい方
そんな皆さまの参考になるような
内容になっています。
ぜひ記事を読んで
皆さまの明日が、今日より
よくなってくれると嬉しいです。
(アファメーションの基本については
下記記事でまとめています。
基本から知りたいという方は
参考にしてください。)
アファメーションとは？アファメーションの基本をご紹介します！
アファメーションの効果的な作り方
基本のポイント3つ
さっそくいきましょう。
アファメーションの効果的な
作り方のポイントを
まず3つご紹介します。
・主語に「私は」をつける
・過去完了形で作る
・肯定的な言葉で作る
ではひとつずつ
解説していきます。
・主語に「私は」をつける
⇒これはそのままなのですが
アファメーションを
作るときには
「私は～」というような
形で始めましょうということ。
これで夢や目標を達成するのは
他の誰でもなくて
自分だということをしっかりと
自覚、意識させることができます。
・過去完了形で作る
⇒これは基本中の基本。
達成したい目標や
実現したい夢があれば
それがすでに達成している、
実現しているという
書き方をします。
具体的にはですね、
例えば「家がほしい」という
願望があったとします。
これをアファメーションするときに
「私は家が欲しい、家を手に入れる」
と作ってしまっては
いけません。
なぜかというと
上で作った文だと
暗に今の自分には家がない、
ということを示しています。
これってすごくネガティブですよね。
それを毎日毎日唱えるわけですから
なんとなくよくないと思いませんか？
過去完了形で作るとは
こうゆうことです。
けしてアファメーションに
正解はありませんが、
家がほしいという願望だと
「私は家を建てた！、
駅近で静かな家を手に入れた！」
という方がよいでしょう。
・肯定的な言葉で作る
⇒これはただポジティブであれという
わけではありません。
例えば「～しない」などの
否定語を使わないということです。
具体的には
二度寝しないようにしたいという
願望があったとします。
この時にそのまま
「私はもう二度と二度寝はしない」
というのはNGということです。
言葉の力は強力です。
とくに単語は。
なのでこのアファメーションを
唱えてしまうと、脳は
「二度寝」に強烈に
反応してしまいます。
二度寝のことをどうしても
考えてしまうのです。
考えてしまうと
そこから二度寝って気持ちいいなとか
そんなことまで考えますよね？
これはよくない。
なのでどうするかというと
「朝は一発ですっきり起きる」
とかそんなのがいいんじゃないかと
思います。
アファメーションの効果的な作り方
応用のポイント2つ
次にもう一歩踏み込んで
応用ポイントを2つ
ご紹介します。
・実現可能な目標を作る
・感情を伴うように作る
こちらもひとつずつ
解説いたします。
・実現可能な目標を作る
⇒これはもしかしたら
賛否分かれるところかも
しれませんが、
私は重要だと思いますので
ご紹介します。
例えば、お金持ちになりたいという
願望があったとします。
そこで現在の年収が400万円の人が
次のようなアファメーションを
作ったとしたらどうでしょうか。
「私は1年後には年収1億円になる」
無理だと思いませんか？
たぶん本人も無理だと思うはずです。
具体的にイメージできないですよね？
そうするとどういうことが
起こるかというと
脳が拒絶反応を起こしてしまいます。
いやいや今の年収が400万で
1年後に1億は無理でしょ。と。
このアファメーションを
唱える度に思ってしまうのです。
自分では思っていなかったとしても
脳はそう感じてしまってはアウトです。
なのでその方にその方の
身の丈にあったアファメーションが
大事だということ。
基準は具体的に想像できるかどうか
だと思います。
・感情を伴うように作る
⇒これも似たような話に
なるかもしれませんが
夢や目標を達成した時の自分を想像して
その時の風景もそうなんですが
その時の「自分の気持ち・感情」を
感じてくださいということです。
で、それをアファメーションを
作る時にも思い出して
より感情が伴うような
文を作れるといいですね。
気持ちや・感情をアファメーションに
そのまま入れてしまっても
いいと思います。
例えば、
「私はお金持ちになって、
家族が喜んでくれてとてもうれしい」
とか。
夢や目標を達成した姿と
その時に何を感じているのか
何を考えているのかを
セットにすると
よりアファメーションの効果が
高まるはずです。
私のアファメーションのご紹介
参考までに
私のアファメーションを
一部ご紹介させていただきます。
こうしてブログに掲載することを
考えると、
再度自分のアファメーションを
見直してしまいました。(笑)
・ありがとう！
・私はツイてる！
・私のやっていることはすべて上手くいく！
・私はなんでも出来る！
・私は自身のある男にうまれかわった！
・私は仕事が楽しい！どんな仕事もうまくいく！
・私は仕事が早く終わって毎日定時で帰る、すべての仕事は順調に終わる！
・私は毎日が楽しい！
・私はどんどんお金が入ってくる！お金に愛されている！
・私は肌がきれい！
結構シンプルに作っています。
アファメーションというのは
簡単に夢や目標を叶えるための
魔法ではありません。
そんなことをいうと
夢がないのかもしれませんが
アファメーションの本質というのは
夢や目標を潜在意識に刷り込ませる
ことだと思います。
口癖を変えて
そこから行動を変えること。
これが一番重要。
行動を変えましょう。
いや、無理に変えなくてもいいです。
伝えるのが難しいですが
アファメーションを使って
口癖を変えて
考え方(潜在意識)を変えてください。
そうすれば自然と行動が変わってきます。
だから無理に変えようとは
思わなくてもいいのですが
行動が変わらないと
何も変わらないということは
分かっておいてほしいと思います。
まとめ
以上、今日は
「アファメーションの効果的な作り方」について
お話しました。
・アファメーションをこれから始めたい方
・アファメーションをやっているけど
いまいち効果がない方
・アファメーションの例文を知りたい方
のお役に立てていれば嬉しいです。
繰り返しますが
アファメーションを使って
口癖を変えて
考え方(潜在意識)を変えて
さらには行動を変える。
これを理解していれば
夢や目標は必ず達成できるはずです。
今日も最後までお付き合いいただきまして、ありがとうございました。
少しでも皆様のお役に立てていると嬉しいです。
引き続きよろしくお願いいたします。
皆さまの明日が今日より
よくなりますように。
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